Biały szum dla niemowlaka – wszystko co powinnaś wiedzieć

Dla rodzica nowo narodzonego dziecka bycie wyspanym może wydawać się tylko pięknym marzeniem, które nie ma szans na szybkie urzeczywistnienie. Rodzice dzieci z kolką niemowlęcą znają ten problem aż za dobrze. Ciągły płacz niemowlaka praktycznie uniemożliwia normalne funkcjonowanie, a najwyższym priorytetem staje się skuteczne uspokojenie maluszka. Aby pomóc Twojemu dziecku lepiej spać w nocy, pediatrzy często zalecają rozmaite środki farmaceutyczne, ciepłe kąpiele, noszenie na rękach itd. Ale kiedy nic nie wydaje się działać, rodzice mogą zwrócić się do alternatywnych metod, takich jak na przykład biały szum.

Według definicji zaczerpniętej z Wikipedii biały szum to rodzaj szumu akustycznego o całkowicie płaskim widmie. A mówiąc nieco prościej, jest to kombinacja kilku dźwięków o różnej częstotliwości, gdzie hałas z każdej częstotliwości jest stale obecny.

Biały szum często jest stosowany do maskowania innych dźwięków, które mogą występować naturalnie w środowisku. Na przykład, jeśli mieszkasz w mieście, może on pomóc wyeliminować hałasy związane z ruchem ulicznym czy też głośnymi sąsiadami. Co więcej, dźwięk białego szumu jest zbliżony to odgłosów, które dziecko nieustannie słyszało będąc jeszcze w łonie matki, a to podnosi jego poczucie bezpieczeństwa i ogólnego komfortu.

Specyficzne odmiany białego szumu mogą być używane, aby wspomóc proces zasypiania dziecka niezależnie od hałasów płynących z otoczenia. Przykładem może byc tu dźwięk włączonej suszarki do włosów, wody płynącej z wodospadu czy też rwącej rzeki. Istnieje wiele urządzeń i nagrań zaprojektowanych specjalnie do emitowania tego typu odgłosów.

Przełomowe badanie z 1990 r. Opublikowane w Archives of Disease in Childhood wykazało, że biały szum rzeczywiście w tym pomaga. Przebadano czterdzieści noworodków i stwierdzono, że aż 80 procent z nich było w stanie zasnąć po pięciu minutach słyszenia białego szumu (4).

1. Jak biały szum pomaga dziecku zasnąć?

Bez względu na to, czy Twoje dziecko zasypia łatwo czy nie, biały szum może pomóc mu na kilka sposobów.

Po pierwsze, delikatny, spójny dźwięk zwykle działa relaksująco. Prawdopodobnie jesteś przyzwyczajona do szeptania „shhh shhh”, aby uspokoić swoje dziecko, co jest instynktownym odruchem i faktycznie działa. Kiedy Twoje dziecko słyszy ten rodzaj dźwięku, może skupić się na nim, co pomaga mu się odprężyć i zasnąć.

Wbrew pozorom świat zewnętrzny może być czasami za cichy dla dzieci, zwłaszcza w nocy. Po miesiącach spędzonych w zamkniętym, bezpiecznym środowisku macicy, niemowlaki mogą czuć stres i zmęczenie nieznanymi widokami, dźwiękami i zapachami, co często prowadzi do płaczu, a być może jest także przyczyną kolki niemowlęcej (póki co nie zostało to jednoznacznie udowodnione).

Kiedy maleństwo przebywało jeszcze w matczynym łonie, w 15 tygodniu ciąży zaczynało słyszeć. Dźwięki, które słyszało, były stłumione przez płyn owodniowy i wiele hałasów było zbliżonych właśnie do odgłosów białego szumu.

Dr Harvey Karp wyjaśnia w artykule w The Huffington Post, że niemowlęta przyzwyczajają się do głośnego huku krwi pędzącej przez łożysko, który może dudnić nawet głośniej niż odkurzacz.

„Ten dźwięk uruchamia uspokajający odruch i pomaga niemowlakom dryfować w sen. Nic dziwnego, że dzieci zasypiają, gdy słyszą suszarkę do włosów, jadą samochodem lub przebywają na hałaśliwym przyjęciu” – wyjaśnia.

2. Jak emitować biały szum?

Istnieje kilka sposobów generowania białego szumu. Są to na przykład:

• • Urządzenia dźwiękowe. Urządzenia dźwiękowe zaprojektowane do ułatwiania zasypiania niemowlakom są popularnym wyborem do generowania białego szumu. Te urządzenia elektroniczne swym wyglądem często przypominają radio, ale wytwarzają biały szum zamiast tradycyjnych radiowych audycji.
    Zwykle mają też funkcje regulacji głośności i generowania naturalnych dźwięków, takich jak strumyk, letnia noc itp. Urządzenie można umieścić w pokoju niemowlęcia lub zabrać ze sobą wszędzie tam, gdzie podróżujesz z dzieckiem. Wadą może być ich stosunkowo wysoka cena.
  • Płyty CD/DVD z białym szumem. Biały szum nagrany na nośnikach, które możesz wygodnie przenosić to bardzo wygodne, skuteczne i tanie rozwiązanie. Oczywiście pod warunkiem, że masz gdzie te pliki odtworzyć.
  • Aplikacje na smartfona. Ogólnie dostępne są już aplikacje, które możesz zainstalować na smartfonie i użyć jego głośnika do emitowania białego szumu. Głośnik smartfona może jednak nie być wystarczająco skuteczny z racji swoje słabej wydajności.
  • Urządzenia gospodarstwa domowego. Odgłosy z wielu typów urządzeń gospodarstwa domowego często przypominają biały szum. Odkurzacze, suszarki do włosów, woda lecąca z prysznica to tylko niektóre z nich, które można wykorzystać. Bardzo istotne jest tu jednak zachowanie odpowiednich środków ostrożności.
  • Robienie białego szumu ustami. Możesz również uspokoić dziecko, wydając szumienie z ust. Działa to najlepiej, gdy dziecko przysypia już w łóżeczku lub tulisz je na rękach.

3. Efekty uboczne stosowania białego szumu

Istnieją dwa istotne skutki uboczne stosowania białego szumu u niemowląt.

• Długotrwałe stosowanie dźwięku o wysokim natężeniu może spowodować osłabienie słuchu. Badanie przeprowadzone przez Amerykańską Akademię Pediatrii zauważa, że długotrwale stosowany głośny biały szum może uszkodzić zdolności słuchowe dziecka (1).
  Zalecany limit słuchowy dla niemowląt wynosi 50 decybeli A (dbA). Jednak wiele urządzeń generuje białe szumy z częstotliwością ponad 85 dbA, które podczas odtwarzania przez kilka godzin mogą spowodować poważne uszkodzenie słuchu dziecka. W dłuższej perspektywie może to powodować utratę słuchu, a nawet negatywnie wpływać na rozwój mowy u dziecka (2).
• U niemowlaka może rozwinąć się uzależnienie. Nadmierne używanie białego szumu, aby uspokoić dziecko, może uzależnić je od tego. Oznacza to, że dziecko może mieć problemy z samopoczuciem i zasypianiem bez białego szumu.

Rodzice mogą uniknąć skutków ubocznych białych szumów, podejmując pewne środki ostrożności

4. Środki ostrożności podczas korzystania z białego szumu u niemowląt

Oto kilka środków ostrożności zalecanych przez ekspertów (1) (3):

• Umieść przyrząd emitujący biały szum w bezpiecznej odległości od dziecka. Urządzenie powinno być trzymane w odległości co najmniej 200 cm od dziecka, aby zapobiec przekroczeniu zalecanej głośności oraz uniemożliwić bezpośrednią interakcję z potencjalnie niebezpiecznymi dla niemowlaka urządzeniami.
• Odpowiedni poziom głośności. Większość urządzeń emitujących biały szum pozwala zwiększyć lub zmniejszyć głośność. Utrzymuj niski lub średni poziom głośności, aby zapobiec przekroczeniu bezpiecznego limitu dźwięku.
• Używaj urządzeń dźwiękowych przez krótki czas. Nie używaj białego szumu przez dłuższy czas. Używaj ich przez godzinę, kiedy dziecko ma spać, ale nie przez całą noc, ponieważ może to uszkodzić słuch dziecka.
• Wybierz alternatywy lub odstaw biały szum na kilka dni. Aby uniknąć efektu uzależnienia spróbuj uspokoić dziecko przez kilka dni lub nocy bez białego szumu. Możesz też wytworzyć biały szum ustami lub użyć konwencjonalnego urządzenia domowego, takiego jak wentylator, aby był to inny bodziec słuchowy.

Biały hałas może zdziałać cuda w uspokojeniu dziecka, gdy używasz go we właściwy sposób. Idealne poziomy głośności, czas użytkowania i odległość maszyny od dziecka są tym, o czym należy pamiętać w celu bezpiecznego użytkowania. Gdy Twoje dziecko dorasta i uczy się uspokajać samemu, zwykle też zmniejsza się jego przyzwyczajenie do białego szumu.

5. Podsumowanie

Jest bardzo wiele różnych opcji białego szumu, które możesz wypróbować. Od deszczu i odgłosów natury do dźwięków suszarki do włosów czy odkurzacza. Poeksperymentuj więc i zobacz, co działa najlepiej w przypadku Twojego maleństwa. Zdecydowanie zwiększysz szanse powodzenia jeśli dźwięk będzie dobrej jakości. Odtwarzaj go zatem raczej ze standardowych głośników niż z małego głośniczka smartfona. Poszukaj też dobrych jakościowo nagrań, bo włączenie suszarki do włosów lub odkurzacza na kilka godzin dziennie może znacznie skrócić ich żywotność, za to ekstremalnie zwiększyć Twoje rachunki za prąd.

Gdy już odkryjesz co działa to stosuj ten dźwięk kiedy tylko zajdzie taka potrzeba. I lepiej upewnij się, że jest to szum, którego Ty także z przyjemnością słuchasz, bo możesz go słyszeć bardzo często.

Źródła:

1. S C Hugh et al.; Infant Sleep Machines and Hazardous Sound Pressure Levels; AAP Journals (2014)
2. Can Infant Sleep Machines Be Hazardous to Babies’ Ears?; American Academy of Pediatrics.
3. Patrick S. Pasquariello Jr; White Noise: Not the Right Noise; Children’s Hospital of Philadelphia
4.  J A Spencer et al.; White noise and sleep induction; Arch Dis Child. (1990)